30.12.2019
Sportaši treniraju kako bi razvili mišiće na svim dijelovima tijela do maksimalne veličine, ali tako da budu skladni i simetrični. Ne bi trebale postojati "slabe točke" ili nerazvijeni mišići. Prije natjecanja treba slijediti poseban ciklus treninga, kako bi se smanjila razina tjelesne masti na što je moguće niži postotak te uklonila potkožna voda. Na taj način natjecatelj će pokazati kvalitetu mišića: gustoću, separaciju i definiciju. Natjecatelj koji pokaže više detalja na mišićima, postiže više bodova na natjecanju. Druga stvar koju treba procijeniti je opći fizički izgled koji bi trebao biti proporcionalno izgrađen. To znači široka ramena i uzak struk, kao i adekvatno duge noge i kraći gornji dio tijela. Te su kvalitete prikazane tijekom dva kruga ocjenjivanja fizičkog izgleda kada natjecatelji rade 7 obaveznih poza tijekom usporedbe 3 do 8 sportaša koje su predložili suci.
Postoji 7 kategorija tjelesne težine za muškarce: 65 kg; 70 kg; 75 kg; 80 kg; 90 kg; 100 kg i više od 100 kg.
Tu je i slobodni pozing kada sportaši mogu pokazati svoje tijelo tijekom 60-sekundne rutine poziranja izvedene na glazbu po vlastitom izboru. Atraktivna je, umjetnička prezentacija, koja uključuje obavezne i neoabvezne poze i druge vrste pokreta. Tri su kruga ocjenjivanja. U svakom krugu sudac mora ocijeniti natjecatelje, dodjeljujući im pojedinačna mjesta od prvog do posljednjeg.
